Theo dõi sức khoẻ trong và sau mãn kinh

Nếu chỉ được đưa cho phụ nữ một lời khuyên sức khoẻ khi họ có tuổi, tôi sẽ nói thế này: hãy tự nắm lấy trách nhiệm với sức khoẻ của mình. Nếu chính bạn không lên tiếng cho mình, sao có thể mong người khác làm điều đó? 

Là bác sĩ sản phụ khoa được chứng nhận hành nghề tại khu vực Atlanta, tôi có cơ hội điều trị cho phụ nữ ở mọi bước ngoặt của cuộc đời. Và dù mỗi giai đoạn đều mang theo những câu hỏi cùng thử thách riêng, giai đoạn mãn kinh với phụ nữ giống như tất cả các giai đoạn trước dồn lại làm một.

Trong giai đoạn mãn kinh, sức khoẻ tổng thể là tổng hoà của mọi khía cạnh thể chất lẫn tinh thần, nên việc phối hợp cùng đội ngũ y tế để đi qua giai đoạn này là rất quan trọng. 

Xây dựng mối quan hệ lành mạnh với bác sĩ của bạn

Để đi qua một giai đoạn chuyển tiếp của sức khoẻ — và của cuộc đời — điều đầu tiên bạn cần là học cách tin vào tiếng nói của chính mình.

Không ai hiểu cơ thể và sức khoẻ của bạn hơn chính bạn, nên chia sẻ hiểu biết đó với bác sĩ sẽ giúp mối quan hệ này bền chặt hơn. 

Dưới đây là vài câu hỏi bạn nên nghĩ tới hoặc ghi lại trước buổi khám kế tiếp để dẫn dắt cuộc trò chuyện:

• [Triệu chứng hoặc thay đổi này] có bình thường với tôi và cơ thể tôi không? Nếu không, tôi nên ghi lại hoặc kể lại thế nào cho bác sĩ để được giúp đỡ? 
• Bác sĩ của tôi chỉ nói chung chung, hay có đi vào những chi tiết sức khoẻ cụ thể của tôi? 
• Tôi có thấy thoải mái khi lên tiếng trong buổi khám không? 
• Tôi có cảm thấy mình sẽ được lắng nghe nghiêm túc trong buổi khám không? 

Sau khi ghi xong, ở đầu danh sách, hãy viết và gạch chân: “Bước tiếp theo của tôi là gì?” Điều này rất quan trọng, vì bạn cần bỏ thói quen rời phòng khám mà không biết chính xác mình và bác sĩ đã thống nhất những gì.

Ghi chú nhanh vào điện thoại hay một mảnh giấy có thể giúp bạn bám sát mạch trao đổi, thấy mình chủ động và được lắng nghe. 

Xoay xở với đời sống tình dục

Tuổi tác và mãn kinh có thể kéo theo nhiều vấn đề, nhưng giảm ham muốn, đau khi quan hệ và khô âm đạo là những mối lo phổ biến. 

Một điều cần nhớ: khác đi không có nghĩa là tệ đi. 

Đời sống tình dục có thể đổi khác khi bạn có tuổi, nhưng hoàn toàn có cơ hội để nó tốt hơn bao giờ hết. Nhận ra ham muốn của mình đã thay đổi ra sao sẽ giúp bạn vạch ra lộ trình cải thiện, đưa niềm vui và tình yêu trở lại cuộc sống. 

Một vài cách để làm chủ đời sống tình dục khi có tuổi: 

• Lên lịch cho chuyện chăn gối để tập lại cho não bộ biết tận hưởng
• Kéo dài màn dạo đầu
• Tìm đến chuyên gia trị liệu tình dục để mở ra những cách mới đưa khoái cảm trở lại
• Trao đổi với bác sĩ để tìm loại thực phẩm bổ sung phù hợp giúp tăng ham muốn 

Nếu bạn bị khô âm đạo và/hoặc đau khi quan hệ, đừng giữ riêng cho mình. Nếu bạn không nói ra, bác sĩ sẽ không biết điều đó đang xảy ra và họ không thể giúp bạn. 

Hiểu rõ các lựa chọn điều trị

Bạn mô tả càng chi tiết các triệu chứng mãn kinh cho bác sĩ, họ càng dễ hướng bạn tới những lựa chọn điều trị hữu ích, có thể gồm: 

• Liệu pháp hormone: Đây là trụ cột quan trọng trong chăm sóc mãn kinh, nhưng khi cân nhắc, bạn cần hiểu rõ cả rủi ro lẫn lợi ích đi kèm. Trong nhiều trường hợp, liệu pháp hormone thay thế được dùng để điều trị bốc hoả, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ và các triệu chứng khác của mãn kinh. Tuy nhiên, với một số phụ nữ khác, lợi ích của việc điều trị các triệu chứng đó có thể không bù lại được những bất lợi mà việc bổ sung hormone mang tới. Chẳng hạn, người có nguy cơ cao bị cục máu đông, như người đang sống chung với ung thư, có thể không phù hợp với liệu pháp hormone. Đó là lý do việc mang những câu hỏi và băn khoăn này tới bác sĩ lại quan trọng đến vậy. 
• Trị liệu sàn chậu: Cách này giúp phụ nữ siết chặt và làm khoẻ nhóm cơ sàn chậu — phần nâng đỡ bàng quang, ruột và trực tràng. Hiểu cơ thể mình sẽ giúp bạn xác định nên phòng ngừa hay cần xử trí ngay tuỳ theo triệu chứng đang có.

Dù triệu chứng, tuổi tác hay hoàn cảnh của bạn ra sao, bạn xứng đáng có một trải nghiệm y tế khiến bạn thấy nhẹ lòng khi bước ra khỏi phòng khám. Việc tập dượt và chuẩn bị cho cuộc trao đổi đó sẽ giúp bạn nhận được đúng những gì mình cần và xứng đáng trong mỗi lần gặp bác sĩ.